På Koh Lanta har du alla möjligheter att komma i form och träna. Du hindras aldrig av is eller snö och du kan välja mellan flera olika träningsformer.

Linda Eliasson heter en av våra före detta studenter som håller i olika typer av träning utomhus. Varje vardagsmorgon leder hon cirkelträning i Pra Ae Park (eller bakom fitnessgymmet under värsta regnsäsongen). Den startar klockan sju så du hinner gott och väl med passen innan skolan börjar. 

Under ett cirkelpass tränar du hela kroppen under 30 intensiva minuter. Passen är uppbyggda av 30-sekundersintervaller och består oftast av 8 olika övningar i en cirkel på 5 varv. Träningen är rolig och omväxlande vilket gör att du förbättrar både styrka, koordination och uthållighet utan att känna dig uttråkad. Den passar både nybörjare och mer vältränade personer eftersom du kan anpassa intensiteten efter din egen förmåga.

Cirkelträningen är en perfekt start på dagen som gör att du är pigg i huvudet och full av energi när skoldagen börjar.

Linda har även klasser i Bootcamp Fitness på Klong Dao Beach lite senare på dagarna. Dessa pass ligger dock tyvärr under skoltid men om du har någon medföljande morgontrött partner eller vän som behöver komma i form så är dessa pass utmärkta förslag. 

Läs mer om klasser och utbud på Lindas hemsida: www.energylinda.com
Klicka här för att ta del av rabatter och erbjudanden för LILSs studenter.

Det varma vädret i Thailand är en perfekt förutsättning för att träna yoga. Du kan vara utomhus men ändå aldrig behöva oroa dig för att bli kall medan du sitter i en lång stretchposition. Det finns flera yoga-tränare på Koh Lanta och de flesta håller sina klasser på olika resorter under högsäsong.

Oasis Yoga drivs av två amerikanska tjejer och de har egna lokaler på Klong Dao Beach. De brukar hålla öppet i stort sett året runt. Deras schema ändras ganska ofta beroende på hur mycket folk det är på ön och hur deras egna planer ser ut, men här nedanför kan du se ett exempel på vad du kan träna hos dem under lågsäsong.

En resa till Thailand är inte komplett om den inte innehåller någon form av upplevelse av den historiska kampsporten Muay Thai - thaiboxning. Oavsett om du bara vill se hur det går till eller träna och slåss själv så är det ett måste. I alla fall för män... Kvinnor uppmuntras naturligtvis också att delta i den tuffa träningen och nuförtiden är det fler och fler kvinnor som både tränar och slåss. Thaiboxning är en utmanande träningsform där du får träna allt från styrka, smidighet och explosivitet till uthållighet och koordination.

Det finns flera träningsanläggningar för thaiboxning på Koh Lanta. Den största är Lanta Gym som ligger några kilometer från LILS och med en fitnessfilial bara ett hundratal meter från skolan. Lanta Gym drivs av William som är en före detta världsmästare i thaiboxning. Läs mer om Lanta Gym här.

Om du inte vill träna själv men däremot se andra slåss så är det tävlingskvällar varje onsdag, fredag och söndag på de tre olika stadiumerna på Koh Lanta, en på Klong Dao Beach och två på Pra Ae Beach.

Här nedan kan du se en video vi gjorde en kväll när våra studenter Sharon och Oskar skulle slåss. Sharon vann men Oskar förlorade tyvärr så vi koncentrerade oss på Sharons fight.